Ontvang direct de 16 seconden meditatie in jouw mailbox!

Mindful met Marjef

Je hebt het al druk genoeg. Het lijkt wel of iedereen iets van je wil. Af en toe zou je gewoon weleens een dagje uit willen staan. Maar dat gaat niet want er moet nog zoveel.

Mindfulness, moet ik dat ook nog? Maar stel je voor dat je met meer aandacht in het leven zou staan, bewuster keuzes maakt, invloed hebt op je gedachten en gevoelens. Stel je voor dat je minder gevoelig zou zijn voor prikkels, minder geneigd bent om te voldoen aan verwachtingen en minder stress zou ervaren. Dat klinkt wel de moeite waard, toch?

Mindful met Marjef is niet drie kwartier op een matje liggen voor een bodyscan. Ook niet tien minuten aandachtig kauwen op een rozijn. We doen wel andere oefeningen waardoor je meer mindful in het leven komt te staan, mijn ervaring is dat onze oefeningen gemakkelijk in te passen zijn in een druk leven.

Door te begrijpen wat er gebeurt in je hersenen bij stress (gebaseerd op hersenwetenschap) en hoe je daar zelf invloed op uit kunt oefenen vergroot je je inzicht. Door oefeningen die direct toepasbaar zijn, zelfs in de rij van de supermarkt, is mindfulness geen tijdvreter in je agenda. En door het toepassen van een aantal bewezen inzichtsoefeningen kan je met mindfulness een fundamentele verandering in je leven teweeg brengen.

Ik bied direct toepasbare tools voor drukke mensen, inzichten die je leven op een diepere laag veranderen, én een platform voor gelijkgestemde mensen die ook op zoek zijn naar rust.

Mindfulness voor mij persoonlijk is onderzoeken en doen. Steeds weer opnieuw. Wat werkt wel, wat werkt niet, bewust van zijn, en ernaar handelen.

Ik noem dat zelfmanagement.